Физическая активность — идеальный регулятор ритма для тела и души.
Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные дела, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.
1. понижается уровень холестерина, нормализуется кровяное давление и вес тела
2. активизируются механизмы регуляции дыхания
3. стимулируется пищеварение и двигательная активность желудочно — кишечного тракта
4. происходит усиление кровоснабжения и укрепление мышц и костей
5. движения способствуют укреплению иммунной системы
6. физическая активность полезна для мозга и душевного состояния
7. движения улучшают эмоциональное состояние, поэтому полезны в борьбе со стрессами
Если Вы находитесь в самом начале пути к укреплению своего здоровья, начинайте заниматься в медленном темпе и, только привыкнув к нагрузкам, постепенно, шаг за шагом, повышайте их интенсивность. Такой подход даст лучший результат и минимизирует риски. В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои увлечения.
Наиболее простые, доступные и эффективные виды двигательной активности:
Ходьба — наиболее безопасная и ритмичная форма активности. Ходьбе не помеха ни избыточный вес, ни ожирение, ни плохая физическая форма.
Бег трусцой — медленный бег в удобном темпе. Это самый популярный способ укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Он не требует особых навыков. Двигаться надо естественно и свободно и как можно меньше работать руками.
Плавание — одно из лучших упражнений для развития сердечно- дыхательной выносливости, в котором участвует вся мускулатура. Развивает мышечную силу, гибкость, что особенно полезно при заболеваниях позвоночника.
Езда на велосипеде — развивает мышечную силу и выносливость, сопровождается высоким расходом энергии и, следовательно, способствует снижению веса.
Ходьба на лыжах- очень полезный вид физической активности.
Если во время занятий вы почувствовали слабость, головокружение или вам стало тяжело дышать — нагрузка избыточна, и ее интенсивность необходимо снизить или прервать занятия.
Физическая активность не только помогает укрепить тело, но и является отличным способом снять стресс. Регулярные тренировки улучшают работу сердца, укрепляют мышцы и суставы, а также способствуют выработке эндорфинов – «гормонов счастья». Не забывайте, что даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше самочувствие и настроение.
Также, не мало важно помнить, что употребление алкоголя несет в себе множество рисков для здоровья. Алкоголь может вызывать зависимость, а также негативно влиять на печень, сердце и мозг. Даже небольшие дозы алкоголя могут снизить способность к концентрации и координации, что особенно опасно за рулем.
Трезвость — естественное состояние человека, которое даётся ему с рождения.
Трезвость — это образ жизни, где нет места вредным привычкам.
Трезвый человек достигает радости и комфортного состояния через познания себя и окружающего мира. Важно менять образ мышления и привычки. Достигать комфорта от трезвой жизни.
Важно найти баланс между своей занятостью в разных сферах – правильно питаться, заниматься спортом, иметь хобби, повышать уровень профессиональной компетенции.
Трезвость – путь к осознанности:
1. исправный мозг
2. отменное здоровье
3. время на развитие
4. психологическая устойчивость
5. экономия денег
Помните, что выбор за вами. Выбирая активный образ жизни и отказываясь от алкоголя, вы не только улучшаете свое здоровье, но и дарите себе дополнительные годы полноценной и счастливой жизни.
